炎炎夏日，身型在薄衫下無所遁形，是時候同身上肚腩、贅肉講BYE BYE啦!
有朋友會節食減肥，又有朋友不吃早餐。 這些都是誤解。
其實減肥時並不需要節食，只需要注意進食及消耗的能量比例，及以少食多餐為原則。
以下一些飲食建議:
- 每天都要有均衡的飲食，即是適量的高蛋白質、低脂肪、高含量的碳水化合物、適量的水果蔬菜。 保持身體的新陳代謝率 。...
- 蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，從而幫助燃燒能量，因此減肥時可以攝入牛奶、蛋白、魚、去皮家禽等高蛋白低脂肪的食物。
- 每一餐碳水化合物一定要按比例吃。 澳洲一項研究發現，食用低碳水化合物餐單減肥者，減肥期間易情緒波動，較易發怒，甚至出現抑鬱。
而另一項醫學研究指出，不攝取碳水化合物食品達一週的女性會出現記憶及認知能力受損。 得不償失!
- 不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱。 新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會相對減慢。 有研究指，不吃早餐的女性，
肥胖的機率比吃早餐的女性多出4.5倍。 所以早餐一定要吃!
- 臨睡前不建議食宵夜，應讓身體有足夠的時間消耗攝取熱量，才不容易堆積在體內變脂肪。
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