一般人一日要最少2,000毫升以上的水份來彌補因身體正常生理活動、尿液、呼吸、排汗的自然損失。 但也要與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素相對應：
一般情況每1公斤體重大約可以對應30-40毫升的水，比如一個體重70公斤的人，每天需要補充2,100-2,800毫升的水份。 而戶外工作、運動量大、出汗多等情況下也要加多水量。

要多喝水，更要喝優質水!

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